« Назад
Жизненный кризис — это конфликт потребностей и возможностей. Жить по-старому уже не хочется, а как жить по-новому человек пока не знает.
Оказаться в кризисе можно незаметно для себя. Кризис не случается за один день. Проблемы накапливались постепенно, все больше отнимая ресурс.
Почему важно и нужно выходить из кризиса?
Непрожитый кризис — враг успеха! А прожитый кризис — лифт, который поднимает вас на следующий уровень жизни.
Почему важно разобраться с кризисом:
- Ты больше не можешь эффективно работать. Можешь на автопилоте выполнять простые задачи, а если нужно проявить креативность, то застреваешь. Или ошибаешься, становишься рассеянным. И начинается: «Все ужасно…», «Здесь не получается, а чем еще заняться, я не знаю», «Я потерялся в жизни …». Ты можешь начать хвататься за все подряд, пытаясь найти СВОЕ, но становится только хуже, потому что это отнимает остатки ресурса. В голове хаос, не понятно на что опереться и в каком направлении двигаться.
- Ты не способен рационально мыслить и эффективно действовать. Вне работы тоже хватаешься за все подряд, например, видишь решение семейных проблем в разводе, а жизненных — в переезде. Решаешь открыть свой бизнес и берешь кредит на него или одним днем уезжаешь в никуда, обрываешь контакты с близкими. Делаешь еще что-то для решения проблем (как тебе кажется), но их становится только больше. Потому что сейчас ты зациклен на негативе, склонен к импульсивным поступкам, видишь мир как черное и белое, смотришь на ситуации однобоко.
- Ты застреваешь в проблемах. Кажется, не осталось и одной сферы жизни, в которой ты чувствовал бы себя хорошо и состоявшимся. Кажется, что вся жизнь трещит по швам.
К сожалению, в кризисе и проблемах можно застрять. И многие люди застревают в них на годы или на всю оставшуюся жизнь. Кто-то занимает позицию жертвы и упивается своей болью. Кто-то отрицает проблемы и блокирует свои чувства. Все это деструктивно. Я же предлагаю вам действовать конструктивно — найти корень проблемы и способ ее решения.
Как выйти из кризиса
Попробуйте самостоятельно справиться с кризисом, опираясь на предложенный алгоритм эффективной самопомощи:
- Исследуйте основные сферы жизни: семья, карьера, здоровье, отдых, друзья, саморазвитие, финансы. Оцените степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-балльной шкале. Объективно опишите, что у вас есть хорошего и плохого.
- Опишите, что не нравится, беспокоит. Постарайтесь опираться на факты, а не на эмоции. Например, вместо «Я ужасный сотрудник» можно записать: «В последний месяц моя производительность снизилась». И по возможности еще конкретизировать, что изменилось.
- Запишите причины неудовлетворительного положения. Определите суть и корень проблемы, например: «Моя производительность снизилась, потому что я устала. Возможно, у меня начинается выгорание».
- Определите, к каким факторам относится корень проблемы — внутренним или внешним. Например: «У меня выгорание, потому что я работала без выходных и брала слишком много задач» (внутренняя проблема).
- Сформулируйте цель, распишите план ее достижения и начинайте выходить из кризиса. Например: «Хочу восстановить баланс между работой и отдыхом. Для этого мне нужно: научиться отдыхать, освоить тайм-менеджмент, снизить нагрузку» и т.д.
Не получается самостоятельно выйти из кризиса? Приходите ко мне на консультацию. Вместе мы определим:
- в какой точке вы находитесь — разберемся, что беспокоит и почему;
- в какой точке вы хотите оказаться — выберем цель и направление движения;
- как построить мостик между точками — соберем все необходимые ресурсы.
Помните, что в кризисе спрятана возможность для роста. Да, жить как раньше уже не получится, но в ваших силах начать жить лучше! Главное — захотеть, и вы обязательно добьетесь успеха и придете к гармонии с собой и окружающими!