Советы как бросить курить

Как наконец бросить курить: действенные методы для мужчин и женщин

Хотите избавиться от никотиновой зависимости, но не знаете с чего начать? Или уже пробовали и безуспешно? Эти советы помогут Вам перейти от борьбы с собой к осознанному отказу от курения и замотивировать себя расстаться с сигаретой.

Чётко представьте свое будущее.

Как наяву, ярко и детально представьте и красочно распишите все последствия и варианты возможных сценариев будущего. Задав себе вопросы:

«Если я продолжу курить (сделаю Х), то ... (произойдет Y)?»;

«Если я откажусь от сигарет (сделаю Х), то ... (произойдет Y)?»

Выбрать желательное будущее;

Максимально осознать на уровне тела (физически) чувства и образы последствий выбранного пути.

У каждого каждого будут свои мотивы и свой жизненный сценарий:

– прямой путь к самоуничтожению через зависимость или
– свобода от никотиновой зависимости.

alarm_color

Почему не получается бросить курить, даже если очень хочется

Многие сталкиваются с этим: решили, продержались, но снова закурили. И с каждым разом вера в себя слабеет.

Причина - блокирующие убеждения, формирующиеся после неудач:

✔️ «моя зависимость сильнее меня»;
✔️ «я не могу остановиться»;
✔️ «я не смогу справиться со стрессом без сигарет»

Эти мысли закрепляются на бессознательном уровне и тут уже сила воли бессильна. Сформированные блокирующие убеждения не позволят легко отказаться от вредной привычки.

Можно ли самостоятельно избавиться от блокирующих убеждений?

Можно, при условии высокой степени контакта со своими чувствами, телом и сознанием. Но самостоятельно с блокирующими убеждениями практически не справиться.

Почему?

внутренний неразрешённый конфликт: одна часть личности хочет быть здоровой и свободной. Другая ищет утешения в сигаретах при стрессах, скуке или тревоге.
бессознательные триггеры (ситуации, эмоции, окружающие люди) запускают автоматическое желание закурить и разум в такие моменты просто "отключается".

materials_color Вот поэтому часто сила воли не помогает отказаться от курения.

Что делать если все способы бросить курить перепробованы?

Если вы много раз пытались бросить, но срывались, важно не просто бороться с привычкой, а перепрограммировать свою реакцию на триггеры.
services-check_ch1-color Один из самых эффективных методов работы с такими установками - EMDR | ДПДГ. Это техника, помогает "перезаписать" автоматические реакции мозга, снижая тягу к курению на глубинном уровне. Это именно то, чтобы мозгами бросить курить. Подробнее о методе здесь

Как начать курить меньше?

Если резкий отказ кажется невозможным, можно двигаться постепенно. Я учу клиентов простому приёму, который:

Даёт ощущение расслабления без никотина;
Помогает снизить количество сигарет, особенно "от скуки";
Уменьшает тягу, делая отказ от курения более плавным.

Курение - не ваша суть, а всего лишь привычка, которую можно заменить. Главное - подобрать ключи к своему сознанию и бессознательному. И тогда свобода от зависимости станет не мечтой, а результатом.

О том как с помощью специальных протоколов ДПДГ / EMDR достаточно легко бросить курить прочитать здесь.

Первая консультация ~ 25 мин БЕСПЛАТНО

Попробуйте метод, который действительно работает

Стоимость:

► сессия 5 000 ₽ / 1 час
► ДПДГ сеанс 5 000 ₽ / 1 час
► ДПДГ сеанс 6 500 ₽ / 90 мин (рекомендуемое время)

Этот метод помог уже многим. Возможно, Ваша последняя сигарета уже позади.

Не откладывайте, сделайте шаг к жизни без никотина

care_color

На связи:

info@ltvpsy.ru

Создать сайт в Мегагрупп.ру