Психология как бросить курить легко

Мечтает бросить курить сразу, легко и быстро? Без стресса для организма, без препаратов и "жора", чтобы не мучаться, не потолстеть и не сорваться. Вы не одиноки. Каждый кто задумал отказаться от сигарет, хочет именно этого.

Курильщики пробуют разные методы:

• Никотин заместительную терапию (пластыри, жвачки);
• Постепенное снижение количества сигарет;
• Читают мотивационные книги с советами, как с легкостью бросить курить.

Но большинство попыток заканчиваются неудачей. Результат часто один - срывы, чувство вины и стыда из-за «слабоволия», и вновь возвращение к привычке. 

Существует ли действенный способ завязать с курением? Как бросить курить если не получается?

Мало кто знает, но существует психологический метод ДПДГ или на английском EMDR (подробно о методе здесь). Он помогает эффективно бросить курить легко и без мучений. Те кто попробовал, утверждают, что это как бросить курить с помощью магии. Тяга к никотину исчезает естественно, как по волшебству.

 

Немного истории. Первый протокол для работы с никотиновой зависимостью DeTUR (Desensitization of Triggers and Urge Reprocessing – Десенсибилизация триггеров и переработка тяги) был представлен на 1-й конференции EMDR в 1992 году.  Термин «десенсибилизация» означает процесс уменьшения чувствительности (термин используется в фотографии, медицине и психологии). Протокол DeTUR являлся действенным способом полностью отказаться от курения достаточно легко и быстро. 

Современное решение. Сегодня DeTUR используется реже. Его заменил современный европейский протокол ДПДГ | EMDR, признанный более эффективным способом бросить курить. Он широко применяется за рубежом для лечения зависимостей и импульсивных расстройств. 

Как работает метод ДПДГ (EMDR)?

Изначально разработанный для работы с психологическими травмами, ДПДГ оказался крайне эффективным против зависимостей.

1. Выявление триггеров.
   Психолог эксперт по ДПДГ (EMDR) определяет "спусковые крючки" - ситуации, эмоции или привычки вызывающие тягу к сигарете. Как правило, за каждым триггером стоит событие, сформировавшее дезадаптивную нейронную сеть в мозге. Именно она вызывает тягу к никотину и физические реакции. 
2. Переработка нейронных связей.
   С помощью ДПДГ эта сеть меняется и желание курить ослабевает.
3. Преодоления страха "потери".
   Метод помогает справиться с опасением, что жизнь без сигарет станет тусклой.
4. Быстрый результат.
   Уже после первой сессии многие замечают, что курят меньше или теряют интерес к сигаретам

Они больше не ищут ответа, как облегчить состояние бросающего курить.  У части клиентов тяга к никотину исчезает даже при большом стаже. Другим нужно несколько встреч, чтобы полностью прошло желание курить. 

Важно! Результат индивидуален и зависит от стажа курильщика, возраста, пола, характера, истории жизни и силы желания завязать с курением.

Неважно большой у вас стаж курения или маленький, курите вы 2 года, 10 лет, 30 или 40 лет. ДПДГ (EMDR) поможет бросить курить без лишних мучений и мужчинам, и женщинам.